O treinamento intervalado de alta intensidade, mais conhecido como HIIT (high-intensity interval training), tem sido um protocolo de atividade muito aceito pela população, a qual não disponibiliza de muito tempo, e necessita de uma atividade que lhes proporcione bem estar e saúde. Esse treinamento consiste em um curto período de tempo, sendo praticado apenas com o peso do corpo, sem a utilização de aparelhos, o que facilita a pratica desse protocolo até mesmo em casa, em parques ou praças. Dessa forma, objetivamos propor um estudo no qual, balanceamos os pontos a favor e contra o treinamento intervalado de alta intensidade, e gerando assim, uma conclusão coerente para que se obtenha maior conhecimento sobre esse tipo de treinamento, o qual ainda está em crescimento nos dias de hoje.